ダイエット
ジム通いしている会員の多くはダイエットを目的にしています。
ダイエットは食事制限や健康習慣の見直し、日常的な運動(歩く、階段を利用するなど)など様々な方法がありますが、運動によるダイエット法は非常に効率が良いです。
ランニング、ウォーキング、自宅での筋トレなど、お金をかけずに運動する方法もありますが、ジムを利用すれば楽しく効率的に運動できます。
ジムに通うことによって成功率は大幅に高まり、ただ痩せるだけではなく余計なお肉を効率的に減らすなど理想的なスタイルを手に入れられます。
運動によるダイエットのメリット
運動は脂肪を燃焼させて筋肉をつけるのでダイエット効果を早期に実感しやすいです。
さらに、筋肉が付けば身体が引き締まるので体重以上に痩せて見える効果があり、基礎代謝が上がるので太りにくくなるメリットもあります。
ジムではマシントレーニングによって部位ごとに鍛えることができますし、パーソナルトレーナーに相談して運動メニューを相談することも可能です。
ダイエット食品やサプリなどにお金をかけたけど成功しない人や、運動が苦手な人、長続きしない人にジム通いはオススメです。
会費を払うことで生まれる継続性
運動は1日だけ頑張っても効果は限定的で継続することが大切です。
ジムを利用すると会費がかかりますが、お金を払うことによってジムに行かなきゃ損をするという危機感が生まれます。
ジムに行くお金をもったいないと感じる人ほど、ジム通いを始めるとダイエットの成功率が高いです。
ジムでダイエットする方法
ジムでは次の運動法があります。
- マシントレーニング
- スタジオプログラム(エアロビ、ダンス、ヨガなど)
- プール
- 球技
ジムでのダイエットを成功させるコツは楽しむことです。
苦痛を感じながら痩せようとするのではなく、ストレス解消しながらダイエットできるのがジムの醍醐味です。
運動するのが苦手な人は1人で黙々と行うマシントレーニングではなく、スタジオプログラムや球技に参加するとよいでしょう。
水泳経験者の人は泳ぐことで効率的に身体全体の脂肪を燃焼できます。
大きなジムでは、ダイエットサプリの割引販売や水素水の提供を行っています。
オプションを活用すると、さらに効率良くダイエットできます。
ダイエットの相談や運動の指導は有料？
ジムによってはパーソナルトレーニングのオプションを用意しています。
専門知識を持つトレーナーからマンツーマンで指導してもらうサービスですが、1時間で3～6千円ほどの高額な費用を取られます。
ジムによっては新規入会でパーソナルトレーニングの無料体験サービスが付くことがあります。
1回だけでも利用すると、体型や目的にあったメニューの考案をしてもらえます。
一般スタッフにも、運動について詳しい方がいます。部分的に痩せたい場合や、バストやヒップラインを上げたい場合は多くのスタッフがどのマシンを使えばいいのか教えてくれます。
メニューの相談になると、ジムの用意したメニューの提案で終わり、個別にメニューを組み立ててもらうことはできません。